Të menduarit tepër pozitiv mundet me ju shtrembëru pikëpamjen për realiteti, mirëpo edhe mendimet negative nëse ju dominojnë çojnë në depresion. Pra, në përgjithësi teprimet edhe ekstremet nuk janë të dobishme dhe mëposhtë ju prezantojmë disa hapa për me mbajtë një qëndrim pozitiv.
Identifikoni shkakun e pakënaqësisë suaj
Ekziston gjithmonë një arsye për zhgënjimin, frikën, trishtimin ose zemërimin tuaj, kështu që kjo është gjëja e parë që duhet të bëni. Nuk është gjithmonë e lehtë, por fokusohuni në gjetjen e shkakut të vërtetë të zhgënjimit tuaj, i cili ju paralizon dhe nuk ju lejon të arrini qëllimet tuaja. Ndonjëherë këto janë pyetje që shkojnë përtej asaj që dëshironi ose mund të pranoni, thonë psikologët.
Rezultati i këtij hapi mund të jetë pesimizmi. Mos u dekurajoni, ky është vetëm hapi i parë në ndryshimin e shprehive tuaja të të menduarit. Kur përballesh me vështirësi, mund të bësh dy gjëra: t’i shmangesh ose të përballesh me të. Shmangia e saj vetëm sa do të zgjasë agoninë tuaj, kështu që ju rekomandoj ta përballoni atë.
Vendosni një qëllim të shkurtër, por të arritshëm.
Imagjinoni përfitimet e arritjes së qëllimit tuaj
Filloni duke krijuar zakone shumë themelore dhe të thjeshta. Për shembull, nëse dëshironi të humbni peshë dhe të hani ushqime të padëshiruara çdo ditë, ulni marrjen në një herë në javë dhe porosisni vetëm gjysmën e asaj që hani zakonisht.
Ditët e para do të jenë mjaft të vështira për ju për të nisur këto ndryshime. Por pas arritjes së disa prej këtyre qëllimeve të vogla, do të ndiheni më mirë me veten dhe më entuziastë. Kjo do të jetë koha për të vendosur një qëllim më të madh për të arritur diçka më të madhe; diçka që ju afron më shumë me objektivin tuaj dhe rrit përpjekjet tuaja.
Zbuloni se cili është veprimi më i rëndësishëm për të arritur qëllimin tuaj
Kur të keni përcaktuar qartë planin tuaj të veprimit, do të mendoni pozitivisht dhe do ta bëni atë me sa më shumë entuziazëm të jetë e mundur. Do të mbeteni të emocionuar dhe do të shihni rezultate të tjera të mundshme. Mos harroni se vullneti i mirë ose mendimi pozitiv nuk është efektiv nëse nuk veproni.
Identifikoni gjërat e mira që keni në jetën tuaj
Një nga elementët që do t’ju ndihmojë më shumë për të mbajtur një qëndrim pozitiv është të jeni mirënjohës për të mirën. Vlen të renditni gjithçka që ju e konsideroni të përshtatshme: të mirat materiale, njerëzit, mundësitë, përvojat, etj.
Sigurisht që kjo nuk është e lehtë. Përfundimi i marrëdhënieve pas shumë vitesh ose asgjësimi i pasurive që vërtet nuk ju kënaqin, por ju japin një status të caktuar nuk është e lehtë. Përkundrazi, sa më e rëndë ose më e rëndësishme të duket ngarkesa emocionale, aq më e vështirë është të heqësh dorë. Por do të keni gjithashtu më shumë liri duke e lënë atë të shkojë.