Xhenxhefili është një nga ushqimet më të shëndetshme në planet.
Ky ushqim është një ndër më të mirë për të ulur dhimbjen e muskujve pas ushtrimeve.
Xhenxhefili është provuar se është efektiv kundër dhimbjes së muskujve të shkaktuar nga stërvitja.
Në një studim, konsumimi i 2 gram xhenxhefili në ditë, për 11 ditë, reduktoi ndjeshëm dhimbjen e muskujve tek njerëzit që kryejnë ushtrime me bërryl
Xhenxhefili nuk ka një ndikim të menjëhershëm, por mund të jetë efektiv në zvogëlimin e dhimbjeve të përditshme të muskujve.
Këto efekte besohet se xhenxhefili i ka për shkak të përbërësve anti-inflamatore që ka.