Me rënien e temperaturave javëve të fundit me siguri tashmë keni filluar të shqetësoheni për dimrin e ftohtë dhe të vështirë që po afrohet.
Megjithatë, efekti i dimrit nuk është thjesht fizik pasi është e lehtë të ndikohet edhe nga perëndimet e hershme të diellit dhe nga temperaturat më të ftohta.
Mirëpo me disa këshilla për t’u përgatitur mendërisht për dimër, do t’ia dilni më lehtë.
Ditët po shkurtohen dhe temperaturat e ftohta po afrohen, gjë që i lë shumë njerëz në këtë anë të hemisferës veriore të ndihen të trishtuar.
Shpesh i emërtuar si “bluzi i dimrit”, Çrregullimi Afektiv Sezonal është një formë depresioni që shkaktohet nga ndryshimet e dritës së ditës dhe motit. Simptomat, të tilla si ulja e energjisë dhe e humorit, priren të lidhen me stinën e vjeshtës dhe zvogëlohen në pranverë me rrezet e diellit dhe motin më të ngrohtë, shkruan Columbia Spectator.
Jepi prioritet aktiviteteve tuaja sociale
Qëndrimi i lidhur mes temperaturave të ftohta dhe orareve të ngarkuara parandalon izolimin social që mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor. Kur moti i bën të vështira takimet personale, bëni një shënim në FaceTime me miqtë dhe familjen. Vendosni një kujtesë në kalendarin tuaj për t’u lidhur me dikë, qoftë personalisht apo online.
Meditoni
Meditimi, relaksimi dhe ushtrimet fizike —këto janë hapat shtesë që shkojnë përtej thjesht “kalimit” të ditës. Përcaktimi i kohës së ditës për t’u çlodhur ofron mundësinë për të kryer një vetë check-in.
Një gjendje e shëndetshme emocionale mund t’ju ndihmojë të përballeni me sezonin e dimrit.
Veproni sipas një orari
Për disa prej nesh, kjo është e ndërlikuar – mund të ndodhë që ditët tuaja ndryshojnë aq shumë sa ju e gjeni veten të rraskapitur dhe të humbur në të gjitha detyrimet tuaja.
Nëse mundeni, krijoni një orar: Hani në intervale të rregullta, hartoni një strategji për hidratimin tuaj të përditshëm dhe planifikoni orët tuaja të studimit për t’i siguruar vetes sa më shumë gjumë të jetë e mundur.
Rrini më shumë në dritë
Nëse po ndjeni fuqinë e plotë të bluzës së dimrit, merrni rrezet e diellit kudo që të mundeni. Ngrini blindat dhe kënaquni në dritën gri të dimrit.
Kujdesu ndaj bimëve
Mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë të kujdeseni për diçka të vogël dhe të lehtë për t’u mirëmbajtur, siç është një bimë shtëpie.
Mbulohu me batanjie
Blerja e një batanije me ngrohje është një nga vendimet më të mira që mund të merrni përpara se temperaturat të bien në mënyrë drastike. Shumica dërrmuese e batanijeve dhe batanijeve me ngrohje tani mund të lahen në rrobalarëse dhe kanë një kohëmatës të integruar për të parandaluar çdo rrezik zjarri.
Ngrohëse dhe pajisje të tjera ngrohëse
Një ngrohës i hapësirës personale është një zgjedhje e shkëlqyer për këdo që jeton jashtë kampusit pa ngrohje të centralizuar ose një termostat të integruar. Ne do të këshillonim të mos blini një të tillë që ndodhen në banesa në kampus, pasi ata kërkojnë një hapësirë të caktuar për të funksionuar në mënyrë të sigurt, edhe me mbi-sensorët e tyre të integruar dhe kërkesat e mbylljes automatike.
Blini doreza, shalle, çorape dhe çizme
Për të shmangur depërtimin e akullit të shkrirë në këpucët tuaja, është e rëndësishme të investoni në çizme të ngrohta dhe të papërshkueshme nga uji me një izolim të fortë për të qëndruar sa më të qëndrueshme në shtresat e zeza të akullit të qytetit. Duke qenë se Timberlands, Doc Martens dhe çizmet e punës janë një opsion efektiv këtu, sigurohuni që të keni çorape mjaft të trasha për të mbrojtur lëkurën tuaj nga fërkimi nga brenda.
Përveç çorapeve të ngrohta, shtrojini me shalle dhe doreza që do të thahen shpejt nëse lagen duke ruajtur ngrohtësinë e nxehtësisë së trupit tuaj.